犯困了该怎么解决

常常犯困的解决办法

每一天睡得很饱满，可是总觉得精力不佳、萎靡不振的，那么现在就推荐你整天都不困的办法吧！

1、起床后训练5分钟，不仅为身体充电，并且能加倍燃烧卡路里

许多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳动运动，使心率加快，就能达到抱负的作用；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的进程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状况的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

美国有研讨发现，不吃早餐的人身高体重比（bmi）偏高，也便是体重超支，还爱犯困，做事萎靡不振；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最养分健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的成长和保健，并且对前列腺疾病的防备很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪*和蛋白质对身体愈加有利。

4、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天贮存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩余的时刻仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或许一根能量棒。几块饼干，弥补能量以外，还能有用防止午饭暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

午饭后，身体的睡觉因子（一种能引发睡觉的分子）成分增多，是最简单犯困的时分，此刻喝一小杯咖啡作用最好。当然喝茶也行，随你喜爱！

总是犯困嗜睡是什么原因

春困秋乏夏打盹，这一年四季都是犯困的季节，每天都像没睡醒，每天都想睡它个昏六合暗，看着他人生龙活虎的劲，自己怎么都提不起爱好，为什么年岁轻轻的你每天都没精力？为什么老是嗜睡呢？

嗜睡原因

1、睡觉时刻短、睡觉质量差

许多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或许在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡觉时刻都缺乏7小时，有些甚至都缺乏5小时，缺少睡觉，白日的时分当然会简单犯困。别的，有些人的睡觉质量比较差，睡觉的时分常常做梦、打呼，这样第二天睡醒后仍是会觉得很累，时刻长了天然就会变的嗜睡，并且会有头晕的症状，如果不留意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、养分缺少

养分缺乏也会呈现犯困、嗜睡的现象，这个时分就要留意弥补蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

3、产生*睡病

这种疾病首要产生在青春期后，患者白日会嗜睡，并且不分时刻、地址和场合，任何时分都可能会犯困，这种产生*睡病大家也不要太忧虑，一般不会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者一般看起来都比较没精力，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

5、其他

老人年岁大了也会变得嗜睡，这和年岁、身体、*物等有很大联系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更简单犯困。

嗜睡怎么办

1、夜间要保*睡觉时刻，正午午休

白日嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保*睡觉时刻，最好能11点前入眠，养成守时睡觉的好习惯，别的，每天正午也能够小憩一瞬间，就算是闭眼养神也能够。

2、留意饮食

不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，防止养分不良，能够多吃些抗嗜睡的食物，比方香蕉、菠菜、草莓、金*鱼和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的开端，吃好早餐能弥补身体能量，让你一上午都有精力，防备犯困、嗜睡。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的办法，喜爱喝茶的人能够挑选绿茶，当然也能够配点糕点来吃，绿茶提神作用是不错的。

5、走动走动，碰碰冷水

一向坐着不动当然简单犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都能够，冷水会让你瞬间清醒！